Tips για ένα ευχάριστο ταξίδι.

 Όταν ταξιδεύετε με αεροπλάνο και η πτήση διαρκεί από μερικές ώρες έως και αρκετές, θα ήταν καλό να γνωρίζετε κάποια πράγματα όσον αϕορά τη γυμναστική του αεροπλάνου, για να αποϕύγετε τα πρησμένα άκρα και το πρήξιμο της πτήσης.

1) Περιστροϕή ώμων, επαναλάβετε την άσκηση από πίσω προς τα εμπρός και μετά αλλάξτε κατεύθυνση.
2) Λύγισμα πέλματος, με τις ϕτέρνες στο έδαϕος σηκώστε τα δάχτυλα όσο μπορείτε προς τα επάνω. 3) Τέντωμα δαχτύλων, διπλώνουμε τα δάχτυλα προς τα μέσα και τα τεντώνουμε προς τα έξω.
4) Περιστροϕές αστραγάλων, ανασηκώνουμε το ένα πόδι πρώτα και μετά το άλλο. Εδώ και στους ώμους παίζουμε με τις κατευθύνσεις.
5) Περιστροϕή του αυχένα, εδώ η άσκηση γίνεται ως εξής, πρώτα ακουμπάμε το σαγόνι στο στήθος (δεν κάνω το κεϕάλι τέρμα πίσω) και μετά κινούμαι όπως οι δείκτες του ρολογιού και αντίστροϕα.
6) Ανασήκωμα ϕτέρνας, ακουμπώντας τα δάχτυλα του ποδιού κάτω σηκώνω ομαλά προς τα επάνω τη ϕτέρνα προς τα επάνω.
Βασικές ασκήσεις για το ταξίδι σας. Σε περίπτωση όμως που το ταξίδι διαρκεί αρκετές ώρες, το 11traveller σας προτείνει να καταναλώνεται αρκετά υγρά (όχι αλκοολούχα) νερό και καϕές είναι δυο από αυτά. Και να σηκώνεστε συχνά να περπατάτε (για υπερατλαντικά ταξίδια).